对于绝大部分人群来说，按时上下班的上班族可是生活规律的人群了，本应是健康的人群。但在实际临床工作中，不少肾病专家发现，上班族得结石病的人是越来越多，生活规律难道也难以预防结石么?

“快节奏的生活、没有时间饮水、不爱饮水、长期久坐、不规律的生活方式正充斥着我们的生活，而这种生活方式，正成为滋生结石疾病的温床，尤其是代谢需求旺盛的夏季，” 长沙南湖医院泌尿外科（结石）的专家表示，“夏季即将来临，广大上班族应该充分认识结石疾病危害，防微杜渐，避免结石疾病的发生。”

不良生活方式有哪些?

专家表示，结石的形成原因多种多样，以泌尿系结石为例，正常情况下，人体尿液中的尿盐成分保持在一个相对固定的浓度区间内，会随着排泄不断排除体外，一旦某种因素破坏这种平衡就会导致结石的发生。

“不喝水是常见的结石病因，”专家说，“不少上班族一旦忙于工作，往往忘记补充水分，一旦饮水过少，尿液就会浓缩，尿液里的尿盐如钙盐、草酸盐、磷酸盐很容易在尿中析出来，析出多了，形成结晶，日积月累，结晶形成微小的结石，微小的结石为核心慢慢堆积，就形成临床上的泌尿系结石。”

与此同时，不吃早餐也是上班族泌尿系结石高发的重要原因。

专家表示，人体通过一夜的休息以后，尿液的浓度相当高，正常情况下人体在睡眠期间不会补充水分，而如果早上又不喝水，更容易导致尿液浓度过高，形成泌尿系结石。

更危险的是，不吃早餐危害的可不仅仅是泌尿系器官，由于胆囊时刻都在分泌胆汁，尤其是在饥饿度较高的早晨，如果这时没有吃早餐，就会导致胆囊内胆汁浓度异常升高，久而久之，也有可能形成胆囊结石。

良好生活习惯不纠“结”

“大家早晨起来一定要喝一杯水，这杯水的价值堪比黄金，”专家建议，“要喝至少200毫升白开水，不是饮料也不是牛奶，当然也可以喝牛奶。”

对于不爱喝水的人群，专家强调：喝水就是预防结石的方法。多喝水不仅不容易得结石，而且如果有了小的结石，也可以把结石冲刷出来。所以，不论是上班族还是室外工作者每天至少都要喝2000-3000毫升白开水。

而那些爱暴饮暴食，爱吃红烧肉等高脂肪、高蛋白的食物的人群也要小心了。因为临床上30%-40%的泌尿系结石患者患有代谢综合征，因为高血脂、高蛋白、高塘食物的摄入更容易从尿中形成高钙尿、高草酸尿，形成草酸结石，因此，这类人群一种要注意控制饮食，同时多吃一些纤维素高的食物，如蔬菜、水果。“但不能走极端，”专家提醒，“菠菜等蔬菜含有高草酸，吃得多了也容易形成草酸钙，适量即可，切不可盲目。”

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