生活中如何预防肾结石?长沙南湖医院专家表示，先知道肾结石产生的原因，然后才能有针对性的预防。而肾结石的形成的因素也有许多，其中主要的是饮食不当造成的，所以预防肾结石也是从我们的日常生活饮食中预防肾结石。下面就看看南湖医院肾结石专家对于肾结石形成和预防提了自己的建议。

 促进肾结石形成的因素：

1、水分：饮水量偏少或失水过多又没有及时补充水分的人易患肾结石，如热带地区居民、钢铁厂工人、外勤工程人员、体力劳动工人等，因为长期在高温环境下工作，人体水分流失比较快，尿液易浓缩，尿中无机盐的浓度就会增加，如果此时没有及时补充水分，那么这些物质就很容易在体内存在结石。

2、饮食及药物：临床研究证明，长期高嘌呤、高脂肪、高蛋白、高糖饮食的人群更易患肾结石，所以要想预防肾结石简单哦办法就是合理搭配饮食;另外，长期服用某些药物也会导致肾结石。

3、器官异常：由于先天的遗传因素或者后天影响所导致的输尿管、膀胱、尿道等异常，也是肾结石的诱发因素之一。

生活中如何预防肾结石：

1、减少草酸的摄取：菠菜、茶叶等含草酸较多的食物要减少食用。

2、减少钠摄取：饮食要清淡，罐头和加工食品尽量减少食用。多吃含钾的食物，如香蕉等食物。

3、减少肉类的摄取：减少动物性蛋白质的摄取，可降低形成肾结石的机会。

4、增加钙的摄取量：很多人会有疑问，为何肾结石里都是钙盐反而要多吃钙?因为根据研究显示，足够的钙质会和草酸结合，而由粪便排出，因而减少钙质被肠道吸收，当然就会减少结石产生的机会。因此多喝牛奶并不会因此增加结石，反而有助于减少结石的机率。

 5、多喝水多运动：多喝水可使尿中的盐类代谢加快，所以每天至少喝3000C.C的水。多运动可减少骨钙流失，进而减少结石的产生。

 

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