肾结石具有“夏季形成冬季发病”的规律。长沙南湖医院泌尿外科（结石）的陈教授提醒，冬季已经到来，因此要注意预防肾结石。那么，如何预防肾结石呢?

陈教授说，了解肾结石形成的原因可以帮助我们更好的预防肾结石。下面我们就先来了解一下肾结石形成的原因。

肾结石形成的原因有许多，如气候，职业，地理环境，饮食等。其中饮食不合理是造成肾结石形成的主要原因。与草酸积存过多，蛋白质进食过量与脂肪摄取量过多都有一定的关系。

一、草酸积存过多。草酸积存过多是肾结石形成的主要因素之一。如经常进食土豆，菠菜，番茄，葡萄，桔子等，会增加草酸的含量，加大肾结石形成的几率。

二、蛋白质进食过量。蛋白质会促进肠道对钙的吸收，会使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分显著增高。所以，蛋白质进食过量也容易形成肾结石。

三、脂肪摄取量过多。脂肪能减少肠道中可结合的钙，会增加对草酸盐的吸收，如果再出现排泄功能障碍，更容易形成肾结石。

此外，形成肾结石的原因还与摄取糖分过多，嘌呤代谢异常有关系。陈教授建议要预防肾结石，就要从形成肾结石的原因入手。日常饮食要合理，营养均衡，不暴饮暴食，适当运动，定期检查身体是一种很好的预防手段。

1.多喝水。不论患者的结石属于哪一类，更重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。

2.控制钙的摄取量。结石中有较大一部分是由钙或含钙的产品形成的。如果患者上一回的结石主要是钙的成分，则得注意钙质的摄取。如果正服用营养补充晶，起先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。

3.吃富含维生素A的食物。维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，O00单位(Iu)的维生素A。一杯胡萝卜便能提供10，055 Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。(维生素A在高剂量时有毒。故欲补充维生素A之前，应先经由医师同意。)

4.注意蛋白质的摄取。肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历。每天限吃180克的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉。

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