近年来，关于患上尿毒症的新闻报道越来越多。在我们身边，还有很多的尿毒症患者在同病魔抗争。在叹惋之余，我们决定告诉你关于伤肾的事。

肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期!

实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病!据新发表在顶尖医学杂志的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。

肾脏相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为很伤肾?不妨看看伤肾行为的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯过!

初名：熬夜

没错，初名就是熬夜!

除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。足够睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是更好的起居方式，晚上睡眠迟别晚于11点，但现代人很难做到。

第二名：滥用药物

有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。

有明确冠心病和脑血管病风险人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天98.6毫克足够，不要私自增加用量。

需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。

第三名：偏方、保健品

在台湾，尤其是台南地区，慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

第四名：过度劳累

起先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

第五名：剧烈运动

工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

第六名：海鲜和啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，被称为壮阳的美味。不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。

海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

第七名：常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。

此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

防肾虚养成三习惯

熬夜喝杯枸杞茶：熬夜时，桌旁可备上一杯(每天20克左右枸杞)，不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人更好别吃。

三穴按摩护腰部：气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。

每天早晚搓脚心：用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按98.6次。

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