专家表示，天气变得越来越冷了，人们的饮水会自然地大幅度减少，这样容易让肾结石脱落到输尿管引起疼痛，这时很多人才查出自己得了结石。

冬天如何预防肾结石呢? 下面我们就来简单介绍一些方法，希望能够为大家带来一定的帮助。

1冬天要注意多保暖、多喝水

入冬之后，天气开始渐渐转冷，人们的饮水量也渐渐的减少，为了及时补充身体中的水分，为了使尿液量不减少，要注意多喝水、多保暖，人体每天的喝水量不小于2000毫升，除了白开水外，菊花茶、绿豆汤、绿茶等具有清热解毒的功效，都可以减少肾结石的发生。

2冬天要注意加强身体锻炼

促进骨骼对钙的吸收，减少尿液中钙的含量，以减少结石形成的概率。

3冬天要注意饮食均衡

日常饮食要在保证身体机能的情况下，少吃高钙、高糖、高嘌呤食物，因为这些食物过量食用的话，会增加尿液中钙、尿酸、草酸的含量，促进结石的形成。

4冬天日照强度有所减少

大家可以适当的增加一些日晒，可以在一定程度上增加骨骼对钙的吸收，减少结石的形成。

5晚上睡眠之前，要注意不要喝牛奶

新近研究发现，牛奶中含有的一种叫做色氨酸的物质有助于睡眠，但是如果要预防肾结石的话，就要注意不要睡前喝牛奶，因为喝奶后的2—3小时，是牛奶中的钙通过肾脏排泄的高峰期，如此时处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。

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